Kalzium

Kalzium ist ein essenzieller Mineralstoff und der mengenmäßig wichtigste Baustein für Knochen und Zähne. Etwa 99 % des Kalziums im menschlichen Körper sind im Skelett gespeichert, wo es für Stabilität, Festigkeit und Struktur sorgt.

Doch Kalzium ist weit mehr als nur ein „Knochenstoff“. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Muskelkontraktion, der Blutgerinnung, der Hormonfreisetzung und der Reizübertragung zwischen Nervenzellen. Ohne Kalzium könnten Muskeln nicht arbeiten und Signale nicht zuverlässig weitergegeben werden.

Im Zusammenspiel mit Magnesium wirkt Kalzium regulierend: Während Kalzium Muskelspannung ermöglicht, sorgt Magnesium für die Entspannung. Dieses Gleichgewicht ist entscheidend für einen gesunden Bewegungsapparat und ein stabiles Nervensystem.

Kalzium ist sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. In der Pflanzenwelt findet es sich unter anderem in Kräutern, Wildpflanzen, Samen und grünem Blattgemüse. Die Aufnahmefähigkeit hängt dabei stark vom Vitamin-D-Status und vom allgemeinen Mineralstoffgleichgewicht ab.